现代人讲究养生食疗，认为合理健康饮食对治病大有好处。如果是高血压，也能靠吃控制好血压吗？专家的意见是：“药不能停！”血压的管理不能只靠饮食，想要控制好血压，健康的生活方式和科学服药、严密监控血压缺一不可。日常管理血压有哪些诀窍？不妨收好南医三院心血管内科周滔主任医师开出的降压四个锦囊。
锦囊一：降压药物+健康生活
周滔介绍说，健康的生活方式是治疗高血压的基础，应长期坚持。而健康的生活方式包括合理饮食、戒烟戒酒、适当运动、心理平衡。是的，合理饮食很重要，重点是限制钠盐摄入、限制总热量和营养均衡，这可能也算是“食疗”，但却不能只靠它。健康的生活方式还包括控制体重，防范超重，已超重的肥胖者则要科学减肥。
锦囊二：平稳降压，拒绝“过山车”
降压太快太猛可能“出大事”！周滔说，降压太猛，身体不能适应，会引起心、脑、肾等重要脏器供血不足、血流缓慢，引起脑卒中、心绞痛或肾功能减退。长年高血压的老人，如果降得太快极易发生脑梗，造成严重后果。
持续、平稳降压才是正确的降压法门。一般的高血压患者，血压达标要用4~12周才是安全的，老年、冠脉或双侧颈动脉严重狭窄及耐受性差的患者，血压达标时间还应适当延长。
同时，血压也并非降得越低越好。因为血压过低会导致脑供血不足，增加脑缺血的风险。健康成年人的正常血压范围是：收缩压90～139mmHg，舒张压60～89mmHg，高血压患者的降压目标值还得因人而异。普通高血压患者可以恢复到正常人的最高数值（140/90mmHg）为降压目标；若高血压合并糖尿病、肾病、冠心病，则建议控制在130/80mmHg；60岁以上的高血压患者，控制到150/90mmHg就可以了。
锦囊三：务必监控清晨血压
周滔提醒，人体的血压存在昼夜节律，清晨是一天中血压最高的时段。
实际上，管理好清晨血压，很大程度上意味着控制了全天24小时血压。而清晨血压不控制的话，心脑血管疾病最易在这个时段“偷袭”。清晨时段缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍，心血管死亡风险也比其他时段增加70%。
如何管好清晨血压呢？首先，要积极监测清晨血压。建议在起床后半小时到1小时内测量，最好通常在早上6：00~10：00之间、服药前、早饭前测量。
锦囊四：长期坚持服用长效降压药
高血压患者需要长期甚至终身服用降压药治疗，坚持服药可提高高血压患者的生活质量、延长寿命。绝对不能擅自停药或减量，以免造成血压波动。血压忽高忽低，最易发生脑卒中、心梗等急性心脑血管事件。
在保持健康生活方式、长期服药的情况下，每天坚持自测、记录血压，如果血压保持稳定超过3个月，可到心血管内科门诊咨询专科医生，在医生的指导下减药乃至停药。
□9月25日《广州日报》周洁莹游华玲